Z pewnością słyszałaś, że ćwiczenie jogi łagodzi skutki stresu i napięcie mięśni, a przy tym pomaga utrzymać jędrność i elastyczność ciała. Istnieje wiele powodów, dla których powinnyśmy dbać o swoje zdrowie – szybkie tempo życia, zmiany hormonalne, aspekty zawodowe czy osobiste. Mistrzowie jogi obiecują, że ćwiczenia pomogą nam utrzymać harmonię na wszystkich płaszczyznach naszego życia.

Dla praktykujących jogę, jest ona nie tylko sposobem utrzymania ciała w dobrej kondycji, ale stylem życia i znakomitą formą psychoterapii. Powodując ogólne psychofizyczne rozluźnienie, przynosi wiele istotnych korzyści dla zdrowia – pomaga wzmocnić układ odpornościowy, zmniejsza ryzyko chorób serca, obniża ciśnienie krwi i stymuluje układ krążenia. Oprócz tego poprawia stan skóry – dzięki jodze staje się ona gładka i lśniąca.

Nie wszyscy ludzie mogą jednak ćwiczyć, choćby z uwagi na leki, jakie przyjmują. Jogi nie zaleca się także osobom po przebytym ataku serca, i tym, którzy niedawno przeszli poważną operację. Decyzja o treningach powinna być poparta pozytywną opinią lekarza, a same ćwiczenia powinny być wykonywane pod okiem doświadczonego instruktora.

Początkujący zwykle zaczynają od prostych technik oddychania i utrzymania równowagi ciała. Przed każdą sesją należy dobrze rozgrzać wszystkie mięśnie i stawy, aczkolwiek niewykluczone jest, że po niej, wszystkie będą cię boleć. W miarę nabierania wprawy, dolegliwości miną, a ty szybko dostrzeżesz, że twoje ciało staje się bardziej elastyczne, a ruchy są coraz lepiej skoordynowane.

Oprócz tego, że joga pomaga redukować stres, może okazać się panaceum na dręczące nas dolegliwości – jej ćwiczenie poleca się kobietom miewającym silne bóle menstruacyjne oraz tym, które spodziewają się dziecka. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają złagodzić, a nawet całkowicie zniwelować ból w nogach i dolnej części pleców, które są prawdziwą udręką dla niemal 90% będących w ciąży. Ponadto istnieje znacznie więcej wyraźnych korzyści – dzięki temu, że joga jest oprócz ćwiczeniem, także treningiem umysłu – pomaga radzić sobie z porannymi nudnościami, zaś bardziej elastyczne ciało staje się lepiej przygotowane do porodu.

Jeśli zdecydujesz się zacząć ćwiczyć, pamiętaj, że niepowodzenia są jedynie efektem braku praktyki. Aby osiągnąć oczekiwane efekty nieraz trzeba poświęcić dużo czasu i zaangażowania – jest to kolejnym powodem, dla którego warto jogę trenować – ćwiczymy też siłę woli, tym samym wciąż kształcimy własną osobowość.